CURSO: AULA DE HABILIDADES SOCIOEMOCIONALES PARA REFUERZO ESCOLAR CON DEEPSEEK AI

—

Subtítulo: Conócete, regula tus emociones, conéctate con los demás y aprende a afrontar los retos del instituto con un tutor que te guía en cada reflexión sin juzgarte y te ayuda a construir tu propio kit de bienestar personal

—

FICHA TÉCNICA

Campo Descripción
Código MUN-SOCEM-001
Carga horaria total 45 horas (recomendado: 3 horas por semana durante 15 semanas)
Modalidad 100% textual guiada por DeepSeek AI, con ejercicios de auto-observación, role-playing de situaciones sociales, diarios emocionales, simulaciones de conflictos, prácticas de respiración guiada y un proyecto personal de crecimiento
Nivel educativo Educación Secundaria Obligatoria (ESO), 2.º a 4.º curso (13-16 años). Adaptable a Bachillerato y Formación Profesional.
Alineación curricular Fundamentado en el Marco de Competencias Socioemocionales (CASEL) y en los saberes de la LOMLOE para Educación en Valores Cívicos y Éticos, Tutoría y Psicología. Incluye: Autoconocimiento, Regulación emocional, Empatía, Habilidades de comunicación, Toma de decisiones responsable, Bienestar académico y prevención de la ansiedad.
Riesgo Alto (riesgo de autoexposición emocional no guiada, posible confusión entre psicoeducación y terapia, activación de malestar en alumnos con vulnerabilidad previa si no se maneja con sensibilidad). Todas las actividades son voluntarias y adaptables. El facilitador estará formado en acompañamiento emocional. El curso NO sustituye a un profesional de la salud mental.
Dirigido a Estudiantes de secundaria que deseen mejorar su autoconocimiento, gestionar el estrés académico, fortalecer sus relaciones y desarrollar resiliencia. Supervisado por un facilitador municipal con formación específica en habilidades socioemocionales (Curso Cero MUN-SOC adaptado) y consentimiento parental firmado.
Prerrequisito Tener disposición a reflexionar sobre uno mismo/a. No se requiere ningún conocimiento previo. Autorización parental firmada.
Corpus obligatorio cargado en DeepSeek Guías de aprendizaje socioemocional (CASEL), Manual de técnicas de regulación emocional basadas en evidencia (respiración diafragmática, grounding), Modelos de comunicación no violenta (CNV) y asertividad, Cuestionarios validados de autoconocimiento (adaptados a adolescentes), Protocolo de derivación a orientación escolar.
Certificación Diploma municipal de aprovechamiento en Habilidades Socioemocionales con IA. NO es un certificado de terapia ni acredita competencias clínicas.

—

AVISO PARA EL ESTUDIANTE (LECTURA OBLIGATORIA)

Este curso es un gimnasio para tus emociones y tus relaciones. No es una consulta de psicólogo.

DeepSeek te acompañará a reflexionar, pero recuerda:

· No estás obligado/a a compartir nada que no quieras. Si una actividad te remueve, puedes parar y hablar con el facilitador. Tu intimidad es lo primero.
· La IA no te conoce personalmente. Sus respuestas son genéricas. La decisión sobre qué hacer con lo que aprendas es tuya.
· Las emociones no son «buenas» ni «malas». Sentir rabia, tristeza o miedo es humano. Aprenderás a escucharlas sin que te controlen.
· Si sientes que necesitas ayuda profesional para gestionar algo que te desborda, díselo al facilitador o a tu familia. Pedir ayuda es un acto de valentía, no de debilidad.

—

MAPA GENERAL DEL CURSO

Parte Título Horas Enfoque
I El autoconocimiento y la gestión emocional 12 h Identificar emociones, conciencia corporal, técnicas de regulación, autoestima
II Empatía, comunicación y relaciones sanas 12 h Escucha activa, asertividad, resolución de conflictos, diversidad
III Resiliencia, motivación y bienestar académico 12 h Afrontar el fracaso, procrastinación, ansiedad ante exámenes, mentalidad de crecimiento
IV Mi proyecto socioemocional 9 h Síntesis, plan personal de bienestar, cierre

—

PARTE I: EL AUTOCONOCIMIENTO Y LA GESTIÓN EMOCIONAL

(12 horas)

—

Capítulo 1. Bienvenido al gimnasio de las emociones

(1 hora)

· Inciso 1.1. ¿Cómo funciona este curso? Reflexión personal, diálogo con la IA y actividades prácticas.
· Inciso 1.2. Conoce a tu compañero DeepSeek: cómo pedirle que te ayude a identificar cómo te sientes o que te proponga un ejercicio de relajación.
· Inciso 1.3. Tu diario socioemocional: reflexiones privadas, ejercicios, descubrimientos.
· Inciso 1.4. Primera provocación: «DeepSeek, ¿por qué a veces no sé qué estoy sintiendo? Explicamelo como si fuera un científico de las emociones.»

—

Capítulo 2. El mapa de mis emociones

(4 horas)

· Inciso 2.1. ¿Cuántas emociones hay? Más allá de «bien» y «mal». La rueda de las emociones de Plutchik explicada por DeepSeek.
· Inciso 2.2. El termómetro emocional: ¿cómo medir la intensidad de lo que sientes? (escala del 1 al 10).
· Inciso 2.3. ¿Dónde sientes la emoción en tu cuerpo? Introducción a la conciencia corporal. «DeepSeek, guíame en un escaneo corporal rápido para notar dónde tengo tensión ahora mismo.»
· Inciso 2.4. Diario emocional guiado: registra una emoción intensa del día (qué pasó, qué pensaste, qué sentiste en el cuerpo, qué hiciste).

—

Capítulo 3. El termostato interior: regulación emocional

(4 horas)

· Inciso 3.1. ¿Gestionar o reprimir? La diferencia entre regular una emoción y tragártela.
· Inciso 3.2. Kit de primeros auxilios emocionales: respiración diafragmática (explicación paso a paso), técnica de los 5 sentidos (grounding), parada de pensamiento.
· Inciso 3.3. Identificar los pensamientos automáticos que disparan emociones intensas. «DeepSeek, ayúdame a detectar qué pensamiento había detrás de mi enfado esta mañana.»
· Inciso 3.4. Práctica guiada: crea tu propia «caja de herramientas» con al menos tres técnicas que te funcionen y escribe cuándo las usarás.

—

Capítulo 4. Construyendo una autoestima a prueba de bombas

(3 horas)

· Inciso 4.1. Autoestima: qué es y qué NO es (no es egoísmo, no es creerse mejor que los demás).
· Inciso 4.2. Identificar tus fortalezas y valores personales. «DeepSeek, hazme preguntas para descubrir mis puntos fuertes, sin decirme cuáles crees que son.»
· Inciso 4.3. El diálogo interno: cómo hablarte a ti mismo/a como le hablarías a tu mejor amigo/a. Ejercicio de reescritura de frases destructivas.

—

PARTE II: EMPATÍA, COMUNICACIÓN Y RELACIONES SANAS

(12 horas)

—

Capítulo 5. Ponerse en los zapatos del otro: la empatía

(3 horas)

· Inciso 5.1. Diferencia entre empatía cognitiva (entender), empatía emocional (sentir) y compasión (actuar).
· Inciso 5.2. Simulaciones breves: DeepSeek describe una situación social y tú debes inferir cómo se siente la otra persona y por qué. «DeepSeek, dime qué pudo haber sentido esa persona; no me corrijas, solo dime si mi razonamiento es plausible.»
· Inciso 5.3. El peligro de la sobreempatía: cuidar de los demás sin olvidarse de uno/a mismo/a.

—

Capítulo 6. Comunicación asertiva: ni pasivo, ni agresivo

(4 horas)

· Inciso 6.1. Los tres estilos de comunicación: pasivo, agresivo y asertivo. Ventajas e inconvenientes.
· Inciso 6.2. El «sándwich asertivo»: expresar una petición o queja sin dañar la relación.
· Inciso 6.3. Role-play guiado: «DeepSeek, actúa como un amigo que siempre me deja plantado/a. Quiero practicar cómo decírselo de forma asertiva.»
· Inciso 6.4. Saber decir «no»: la importancia de los límites personales.

—

Capítulo 7. Resolución de conflictos

(3 horas)

· Inciso 7.1. El conflicto es inevitable, la violencia no. Fases del conflicto.
· Inciso 7.2. La técnica del «yo» en lugar del «tú»: «Yo me siento… cuando… porque…».
· Inciso 7.3. Mediación escolar: cómo ayudar a dos compañeros a llegar a un acuerdo.

—

Capítulo 8. Diversidad y respeto mutuo

(2 horas)

· Inciso 8.1. ¿Qué es la diversidad? Más allá de la cultura: neurodiversidad, orientación sexual, capacidades diferentes.
· Inciso 8.2. Estereotipos y prejuicios: cómo detectarlos en uno mismo/a.
· Inciso 8.3. Debate respetuoso: «DeepSeek, propón un tema polémico y modera un debate donde yo tenga que defender una postura contraria a la mía para entenderla.»

—

PARTE III: RESILIENCIA, MOTIVACIÓN Y BIENESTAR ACADÉMICO

(12 horas)

—

Capítulo 9. Resiliencia: el arte de doblarse sin romperse

(3 horas)

· Inciso 9.1. ¿Qué es la resiliencia? No es ser «duro/a», es ser flexible.
· Inciso 9.2. Mis «anclajes»: identificar personas, actividades y pensamientos que te ayudan en los momentos difíciles.
· Inciso 9.3. Aprender del error: analizar un «fracaso» pasado y extraer un aprendizaje sin flagelarse.

—

Capítulo 10. Motivación y procrastinación

(3 horas)

· Inciso 10.1. Motivación intrínseca vs. extrínseca: ¿por qué hago lo que hago?
· Inciso 10.2. La técnica Pomodoro y la regla de los 2 minutos: herramientas para vencer la pereza de empezar.
· Inciso 10.3. «DeepSeek, ayúdame a planificar una tarde de estudio con bloques de trabajo y descansos realistas.»

—

Capítulo 11. Ansiedad ante los exámenes y estrés académico

(3 horas)

· Inciso 11.1. ¿Qué es la ansiedad de rendimiento? Síntomas físicos y mentales.
· Inciso 11.2. Técnicas de respiración y visualización para antes de un examen.
· Inciso 11.3. Reestructuración de pensamientos catastróficos: «Voy a suspender» → «Me he preparado, voy a dar lo mejor de mí».

—

Capítulo 12. Toma de decisiones responsable

(3 horas)

· Inciso 12.1. Analizar pros y contras a largo plazo.
· Inciso 12.2. ¿Qué harías si…? Dilemas adaptados a la adolescencia (presión de grupo, decisiones sobre estudios, uso de redes sociales).
· Inciso 12.3. «DeepSeek, ayúdame a ver las consecuencias de esta decisión, sin decirme qué hacer.»

—

PARTE IV: MI PROYECTO SOCIOEMOCIONAL

(9 horas)

—

Capítulo 13. Mi mapa de crecimiento personal

(2 horas)

· Inciso 13.1. Recapitulación: ¿qué has aprendido sobre ti mismo/a?
· Inciso 13.2. Línea del tiempo emocional: ¿cómo gestionabas esto antes del curso y cómo lo haces ahora?

—

Capítulo 14. Mi plan de bienestar personal

(5 horas)

· Inciso 14.1. Diseña tu propio «Kit de Supervivencia Emocional»: tres técnicas de regulación, dos frases de autoapoyo, una persona de confianza a la que acudir.
· Inciso 14.2. Plan de acción para una situación difícil recurrente (ej. un conflicto en el instituto, hablar en público, organizar el estudio).
· Inciso 14.3. Compromiso personal: ¿qué pequeño cambio vas a implementar esta semana?

—

Capítulo 15. Cierre y diploma

(2 horas)

· Inciso 15.1. Compartir en grupo (opcional) los aprendizajes y los compromisos.
· Inciso 15.2. «DeepSeek, dime una despedida motivadora para un adolescente que ha hecho este curso.»
· Inciso 15.3. Diploma municipal de aprovechamiento y cierre.

—

RESUMEN EJECUTIVO DEL CURSO

Dimensión Resumen
Rol de la IA Facilitadora de reflexiones, generadora de role-plays, guía de ejercicios de regulación y entrenadora de habilidades comunicativas
Rol del estudiante Protagonista de su propio desarrollo personal: se observa, practica y crece emocionalmente
Rol del facilitador municipal Garante de la seguridad emocional, detector de vulnerabilidad, puente con el orientador escolar si es necesario
Meta última Dotar al estudiante de un kit de herramientas socioemocionales para afrontar la vida académica y personal con mayor conciencia, empatía y resiliencia
Horas 45
Estructura 4 Partes, 15 Capítulos

—

¿Deseas que continuemos con otro curso, o prefieres explorar otro ámbito del ecosistema?